Regole del camminare

tuttoperilcamminare01TUTTO PER IL CAMMINATORE

Sei interessato a camminare?

  • Prima di tutto: camminare é possibile a qualsiasi età e tempo.
  • Più di tutto: camminare é salutare per il corpo e la mente, dando beneficio all’individuo per intero.

Camminare diventa un’esperienza, quando certe cose vengono considerate. La più importante é: non esagerare, per non incorrere in danni fisici.

CAMMINARE IN GENERALE

Abilità fisica

  • Camminare per un’ora a velocità moderata.
  • Indossare scarponcini da trekking ed evitare strade asfaltate ( eccessivi sforzi alle giunture).
  • La lunghezza della camminata dovrebbe essere circa 3.5-4 km.
  • Doppitempo e distanza per aumentare l’abilità fisica.
  • Quando ti senti pronto a fare facilmente di più, puoi ancora aumentare tempo e distanza.
  • Riposati dopo circa due ore di cammino.

tuttoperilcamminare02 tuttoperilcamminare03Equipaggiamento fondamentale:

  • Scarpe da trekking
  • Acqua
  • Vestirsi a cipolla, a seconda della stagione e dell’altitudine.
  • Zaino e bussola.
  • Crema solare. K-way. Kit di primo pronto soccorso. Liquidi e snack.

PLANNING PRIMA DI ANDARE A CAMMINARE

Ogni cammino ha bisogno di una certa preparazione. Una piacevole passeggiata inizia con una buona pianificazione. La regola è la seguente: quanto più cammini, meno si conosce la zona e più a lungo pianifichi di stare fuori.

  • Impostare un obiettivo!
  • Mettere a punto un piano, per raggiungere l’obiettivo!
  • Conoscere il proprio livello di fitness e il ritmo!
  • Studiare la mappa! Contiene informazioni importanti: salite, terreno, punti di vista, luoghi di riposo. Una mappa che indica il percorso.
  • Preparare una lista di oggetti da portare.
  • Controllare le previsioni del tempo.